Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

C какого возраста можно самостоятельно посещать бассейн?

Самостоятельно заниматься в бассейне можно только с 15 лет. До этого возраста посещение бассейна возможно при сопровождении взрослых, либо с тренером спортивного комплекса.

Можно ли принимать пищу перед тренировкой?

Желательно, потому, что гипогликемия (падение уровня сахара в крови) при нагрузке может вызвать у вас различные неприятные ощущения, такие, как упадок сил, тошнота, головокружение, потеря сознания. Приём пищи должен быть за 1,5-2 часа до тренировки и достаточно лёгким, например: фрукты, овощной салат, нежирный творог, йогурт.

Сколько минут необходимо плавать для достижения благоприятного воздействия на организм (хорошее самочувствие, поддержание формы, снятие усталости)?

Для благоприятного воздействия на организм нагрузка должна длиться не менее 15–20 минут, т.к. за более короткий промежуток времени функциональные системы организма не успевают усилить свой рабочий режим и обмен веществ остается прежним.

Можно ли плавать в ластах в вашем бассейне?

Да, можно плавать в своих ластах. Услуга по прокату ласт в нашем бассейне тоже предусмотрена. Стоимость аренды – согласно прейскуранту.

Какова самая глубокая часть в бассейне?

Глубина бассейна:

- 1,2 м. - мелкая часть

- 1,5 м. - средняя часть.

- 2,5 м. - глубокая часть.

Поможет ли плавание похудеть?

Плавание, без сомнения, помогает избавиться от лишних килограммов. Его благоприятное воздействие во многом определяется свойствами воды: вязкостью, теплоемкостью, плотностью. Даже простое погружение в нее меняет в организме процесс терморегуляции, активизирует обмен веществ, и вы в итоге тратите в несколько раз больше энергии, чем при таких же физических нагрузках на суше. Плюс к тому вода массирует тело, ускоряя течение крови и лимфы, которые доставляют кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе к подкожно-жировой клетчатке. Так что плавание — еще и средство против целлюлита! И все же само по себе оно не заставит вас похудеть! Только поможет, если в целом вы будете соблюдать режим дня и питания, сбалансируете свой рацион. В воде гораздо меньше вероятность травмироваться и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Плавание показано и для людей с избыточным весом, заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен.

Хочу привести в форму мышцы пресса и бедер. Есть какая-то специальная программа именно для этих зон?

Да, есть. Она называется ABL, что в переводе с английского языка звучит, как a — abs «пресс», b — butt «ягодицы», l — leg «нога». ABL — это силовой комплекс, предназначенный не только для проработки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер, но и самых проблемных женских зон. Данный комплекс не только корректирует мышцы нижней части тела, но и развивает выносливость. В классе применяются различные виды отягощений: гантели, бодибары, используются степ-платформы. Начинать заниматься по этой программе можно с любым уровнем физической подготовки. Расписание занятий вы найдете в разделе Прайсы, Фитнес- направления.

Можно ли с помощью фитнеса избавиться от целлюлита?

Можно. Необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц внешней и внутренней стороны бедра в интенсивном темпе. Также очень полезны кардионагрузки: бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере.

Я слышала, что заниматься фитнесом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше – в одни и те же часы. Правда ли это?

С точки зрения развития силы и выносливости это не принципиально. От такого постоянства ваши достижения не улучшатся. А вот для самоорганизации четкое расписание будет полезным. Если вы выберете определенное количество тренировок в неделю, то уже через 5 занятий вы будете машинально включать их в свой распорядок дня. То есть, если по вторникам и пятницам с 18 до 20 часов вы будете заняты своим здоровьем, это превратится в привычку. Так вам будет сложнее пропустить занятие по фитнесу.

Если вы к этому все же склонны, то мы рекомендуем покупать вам абонемент на более длительный срок. Желательно на групповые программы. Они подстегнут вас к достижению цели. 

Какие признаки перетренированности?

  • ухудшение физических способностей;
  • чувство усталости, даже через день отдыха;
  • плохое настроение, чувство беспокойства, депрессия;
  • учащенный пульс;
  • боль в мышцах даже после длительного отдыха;
  • плохой аппетит.

Если в процессе похудения хотите сделать акцент именно на плавание, то…

· Занимайтесь систематически (возможно, придется тренироваться не меньше четырех раз в неделю);

· Интенсивность тренировки выбирайте в зависимости от того, насколько хорошо вы плаваете (чем лучше, тем шире можно варьировать диапазон нагрузок);

· Не ждите быстрых результатов: сначала плавание нужно освоить и полюбить;

· Посоветуйтесь с тренером и возьмите одну-две индивидуальные тренировки: по

попросите научить вас самым простым упражнениям с дыханием в воду;

· Плавайте не менее 45 минут. Из этого времени около 70%вы должны именно плыть;

· Перед каждым занятием обязательно делайте разминку на суше около 10 минут.

Я пришел в тренажерный зал в первый раз. С чего мне начать?

Если вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Инструктор спросит вас о ваших целях, о здоровье (есть ли у вас медицинские ограничения), и уточнит, сколько времени вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Но если вы не надеетесь на собственные знания и хотите получить результаты от тренировок, то тогда вам лучше заниматься с персональным тренером. В этом случае стратегия и тактика вашего тренинга будет целиком на совести вашего тренера. Он объяснит технику всех упражнений, расскажет о правильном питании, будет рядом с вами во время всей тренировки.

Хотел бы сделать подарок другу. Можно у Вас оформить подарочный сертификат?

Если Вам нужен подарок - вы обратились по адресу! Мы предлагаем фитнес - услуги на любой вкус: бассейн, аквааэробика, аэробика, йога, соляная комната, тренажерный зал. Каждая из услуг, выбранных вами в подарок, будет оформлена в виде «Подарочного сертификата». Вы можете выбрать либо конкретную услугу, либо подарить сертификат на определённую денежную сумму.

Могу ли я заниматься в тренажерном зале или плаванием в удобное для меня время?

Тренироваться в тренажерном зале и бассейне вы можете в любой день недели в удобное для вас время. А групповые занятия проводятся согласно расписанию.

Какая форма одежды для занятий?

Любая удобная для вас спортивная одежда. Особых ограничений нет. Главное, что мы просим - сменную обувь.

Если вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Инструктор спросит вас о ваших целях, справится о здоровье (есть ли у вас медицинские ограничения), и уточнит, сколько времени вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Но если вы не надеетесь на собственные знания и хотите получить результаты от тренировок, то тогда вам лучше заниматься с персональным тренером. В этом случае стратегия и тактика вашего тренинга будет целиком на совести вашего тренера. Он объяснит технику всех упражнений, будет рядом с вами во время всей тренировки, расскажет о правильном питании, подбодрит веселой шуткой.

Что лучше посещать – тренажерные залы, бассейн или аэробику?

Максимальная польза от занятий фитнесом достигается при совмещении различных видов тренировок. Организм человека устроен так, что его постоянно нужно «удивлять» чем-то необычным. Если заниматься, к примеру, только аэробикой или только на тренажерах, ваш организм вскоре «привыкнет» к похожей нагрузке, и ваши результаты, возможно, будут расти медленнее, чем хотелось бы. Поэтому ключ к успеху в фитнесе – разнообразие. Спросите у инструктора по аэробике и тренера в тренажерном зале, как лучше совмещать групповые тренировки и занятия на тренажерах. Попробуйте посетить как можно больше различных занятий в зале аэробики и в бассейне с разными тренерами. И даже если вы отдаете предпочтение какому-либо конкретному виду занятий (например, аква-аэробике), обязательно включайте в ваш план занятий и аэробику, и посещение тренажерного зала.

Для посещения каких занятий необходима справка от врача?

Справка от врача-дерматолога необходима для посещения занятий в бассейне. Для удобства наших клиентов дерматолог принимает в нашем комплексе. С расписанием приема можно ознакомиться у администратора или по контактным телефонам.

Прежде, чем начинать любые занятия фитнесом, мы советовали бы вам проконсультироваться с врачом.

Каким образом происходит очистка воды в бассейне вашего спортивного комплекса?

В системе водоподготовки бассейна нашего спортивного комплекса применяется современный комбинированный метод очистки воды: механическая очистка через песочные фильтры, ультрафиолетовое облучение воды, коагуляция и поддержание требуемого уровня рН с помощью станции дозирования в автоматическом режиме.

Какая справка необходима для посещения бассейна взрослым и детям?

Взрослым необходимо предоставить справку от дерматолога. Людям старше 60 лет – от дерматолога и терапевта.

Для детей требуется справка от дерматолога и педиатра.

В нашем спортивном комплексе справки хранятся в медицинском кабинете и по просьбе клиента возвращаются ему на руки для посещения других плавательных бассейнов. Справки от дерматолога имеют срок действия 3 месяца, от терапевта и педиатра 1 год.

К какому тренеру по обучению плаванию детей лучше обратиться?

В нашем комплексе все тренера по обучению плавания высоко квалифицированые, имеют опыт работы, поэтому вам необходимо только выбрать время по расписанию занятий тренеров, в которое вам удобнее приводить ребенка.

Ведется ли предварительная запись на занятия фитнесом в вашем спортивном комплексе, т.к. иногда не удается посетить занятие по причине переполненности групп?

Предварительная запись в нашем спортивном комплексе не ведется, т.к. нами предлагается приобрести абонемент свободного посещения занятий к тренеру по выбору клиента. Таким образом, вы вправе самостоятельно выбрать день и время посещения занятий по фитнесу. Предварительная запись будет обязывать клиента посещать занятия в определенные дни и часы, которые будут зафиксированы в абонементе, и пропущенные занятия компенсироваться не будут.

Как собрать ребенка в бассейн?

1. Для посещения бассейна нужна медицинская справка. Чтобы получить справку, нужно обратиться к педиатру, так же взять направление на анализы (на энтеробиоз и яйца глистов). Если у ребенка нет никаких противопоказаний для плавания, то врач выдаст вам справку.

2. Следующий шаг, приобретение купального костюма. На купальной одежде лучше не экономить, если не хотите менять ее каждые 2 месяца. В бассейн не пропускают без резиновой шапочки, также можно приобрести плавательные очки.

Для детей не умеющих плавать у нас есть группы по обучению плаванию. Занятия проводятся под руководством опытных инструкторов, детям выдают пояса или плавательные доски. Во время занятий ребенка научат плавать, правильно дышать и нырять. Плавание оказывает оздоровительное влияние на весь организм, а кроме этого врачи утверждают, что плавание может помочь в лечении астмы. Эксперты установили, что плавание, в отличие от других видов спорта, не провоцирует астматические приступы, а способствует нормальному физическому и психологическому развитию ребенка, увеличивает объем легких и показатели дыхания.

У меня закончился срок абонемента, а я еще не успел использовать все занятия. Что делать?

В соответствии с Правилами посещения спортивного комплекса, пропущенные занятия не по вине спортивного комплекса не компенсируются. Таким образом, если у Вас был акционный абонемент, то вам необходимо будет оформить новый абонемент, а если у Вас был не акционный – то оставшиеся занятия можно продлить на новый срок действия за 50 грн. или за 100 грн. в зависимости от количества дней просрочки. Более подробно с правилами продления не акционных абонементов Вас ознакомит администратор нашего комплекса.

Вверх